Chyba trochę to wyolbrzymiasz, na treningu nie siedzisz cały dzień więc nie mów że dla panny trochę czasu nie znjdziesz. No ogólnie treningi pochłaniają sporo czasu, tak jak np wracam nieraz o 15 jem obiad czekam do 17 i posiłek przedtreningowy, o 18 xplode zaraz na trening, wracam jest po 20, potreningowy jem itp i koniec dnia, ale jakoś udaje mi [...]
Pawson mam pytanko jade wlasnie pierwszy cykl na epistane 2 puchy 1tydzien 30mg 2tydzien 40mg 3tydzien 40mg wlasnie koncze i jeszcze sie za bardzo nie rozkrecilo jem po 10 mg epi do kazdego posilku esseliv 3*2 tabletki moja waga 80kg jem 5 posilkow dziennie do cyklu oczywiscie bialko witaminy i mineraly olimp zincas forte magne b6 na noc i [...]
Mały problem mam. Niby sporo kalori i posiłki wszystko gra, ale pomiędzy posiłkami czuje głod. Pracuje fizycznie. Po południu nie ma tego... Co robic? Wcisniecie jeszcze jednego posiłku odpada... Chyba, że coś do wypicia na szybko typu białko. Posiłki jem mniej więcej tak: I. ok. 6:00 II. ok. 10:00 III. ok 13:00 IV. ok. 16:00 V. ok. 19:00 VI. [...]
No nie przesadzajmy znów Ja mam 154cm wzrostu i nie jest mi z tym źle Z tym, że ważę co najmniej 7-8kg więcej Tez mam 154 rano, zaraz jak wstane z lozka :P Jutro mam egzamin (trzymajcie kciuki) a pozniej wezme sie za ta diete. Juz widze, ze bedzie ciezko. Moze latwiej by bylo gdybym miala wage kuchenna. Moze napisze, co dzisiaj zjadlam i [...]
nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za [...]
oo, no no, całkiem ładnie wygląda ta dietka staraj się nie jeść chudych twarogów, zwykłe są jak najbardziej okey mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g wiesz, że ważymy przed obróbką? co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i zjeść jako ostatni posiłek z orzechami i oliwą. i warzywami [...]
Betkaa Dziekuje, jestes bardzo pomocna :* mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g Postaram sie jesc wiecej, lubie piersi z kurczaka, z indyka tez lubie wiec chyba teraz dla odmiany kupie. wiesz, że ważymy przed obróbką? Absolutnie tak robie ;) co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i [...]
Nie pisze, bo nie mam co pisac. Cwicze z pilka ostatni trening maviki, ten na 8 tygodni. Jestem przy 3. Do tego po tym robie 15-20min hiit. 3 razy w tygodniu inne aeroby, beiganie badz jakis program z turbofire. Miske trzymam, jem caly zcas te same rzeczy. Nie mam dostepu de neta aby caly czas pisac. Prosze, wklejam miske z ostatnich 3 dni: [...]
Środa DNT Jak już zapowiadałem, trochę wpadło dzisiaj tego i tamtego %-), może nie będę się rozczulał, bo to w końcu jedyny taki dzień w roku, w każdym razie, jak na mnie wpadło dużo dobroci, natomiast jak na "cheatowe standardy" - niedużo. Dodając do tego fakt, że oprócz lekkiego podjadania przy pichceniu, do 17.00 nic praktycznie nie jadłem, tak [...]
Tak bardzo nie chciałem tego pisać ..jak dla mnie słabizna jem z noz ,kończe 4 tyg i jak dla mnie efekty słabe...12caps kopie liCho, bardziej działa na koncentracje niż na wy3ęsienie ..co do proChu słysząłme dobre opinie ..podjadajcie, rośnijcie
Dokładnie ! Mięśnie są tak słabe, że cały dzień czuję się zmęczony ! Nawet po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle [...]
Moje słowa to nie puste frazesy, tylko czysta prawda. Zabijasz się. Kuurrr**a, w sierpniu to byłeś gość! Jakbyś złapał jeszcze z 7kg do sierpniowej wagi to walnąłbym Cię na okładkę Men's Health i każda laska miałaby kisiel w majtasach! Teraz zobaczyłem w końcu Twoje zdjęcia. Wg mnie jesteś na granicy, masz ostatnią chwilę, by [...]
"Ja wciąż czekam u Ciebie na pierwszy ważny przełom jakim będzie zjedzenie czegoś bardziej "normalnego", nie dietetycznego. Jak zrobisz ten krok, to już pójdzie z górki." Co masz na myśli ? Słodycze np ? Kurde udało mi się ! Dołożyłem tych musli sobie, 6 łyżek kuchennych takich bardziej kupowiastych i 300 ml maślanki - mało bo [...]
"Przecież te 8 kg fatu by mi nic nie zaszkodziło, ale no istny mur mam w głowie i nie wiem jak go zburzyć." - JUZ JADE CZOLGIEM :) No na moje oko zdecydowanie masz niedobor witamin, bo to z pewnoscia nie jest naturalna sprawa. Koledzy przyjda i Ci powiedza co w aptece kupic :) Tylko pomoze. na marginesie moze pomysl o czyms na pobudzenie [...]
Raczek - to kobieta :) Kasztan - o jakich produktach np mówisz? Bo jem mnóstwo warzyw. No i udało się ! Kumpel mnie przycisnął i wszamałem 3 gałki w dużym waflu - straciattella, cherry mania i jogurtowe. Ale .. jak zjadłem to już widziałem przed oczyma grubasa, czułem się większy .. Teraz wszamałem obiad - nie obyło się oczywiście, ziemniaki bez [...]
Kasztan95 - przecież właśnie takich rzeczy jem bardzo dużo, więc nie rozumiem :( Karino - jeżeli moge mówić po imieniu :) Kumpel, jak mu dziś opowiedziałem o tej chorobie, i, że ją mam, wołami mnie zaciągnął na te lody, żebym tylko wszamał. Więc dziś weszło jak do tej pory: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, [...]
Posiłek 1 - 4:30 50 g Nestle Musli Granola - 207 kcal 250 ml Maślanki Nat. Mrągowska - 113 kcal ~ 320 kcal Co do tych płatków.. nie były jakieś ekstra. Za dużo kulek zbożowych. Jeszcze ich starczy na 4/5 porcji i już potem tak jak pisałem, będę sam komponował musli. Dzisiejsza porcja składała się z 5 łyżek stołowych średniej wielkości, więc [...]
Wracając do Twojego musli, ja zawsze szukam tylko takich, które robione są przez mało znane firmy, najczęściej są niedrogie i mają przezroczyste opakowania. A dlaczego? Dlatego, że mają niższą cenę, w składzie masz jasno napisane co w nich jest i widać zawartość w środku. Jeśli sam chcesz skomponować sobie musli kup najprostrze płatki [...]
Brak czasu na panienki i dla ziomkow z powodu treningow?
